2주단기다이어트

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작성자에스코드 조회 54회 작성일 2020-06-29 17:05:40 댓글 0

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SUB)2주동안 -9kg 단기다이어트 ! | from 66kg to 57kg | 요요없는 초간단 단기간 다이어트 방법

꼼지의 초간단 단기 다이어트 방법 !

안녕하세요 ^^ 꼼지입니다 !
오늘은 단기다이어트 2주동안 9kg 빼는 방법을 갖고왔어요 !


***다이어트 방법***


식단은 1일 2끼
1끼는 일반식 (조금)
1끼는 샐러드를 먹어줬고,
샐러드는 샐러드 스쿨이라는 브랜드의 샐러드를
먹었습니다. 제가 먹어본 다이어트 샐러드 중에 단연 최고였습니다.
치즈, 과일, 채소 등등 구성도 넘 좋고 신선하고 맛도 좋아서
다이어터분들에게 왕추천드립니다.

샐러드 스쿨의 샐러드 링크 : https://smartstore.naver.com/purmifh/...

직장인이나 학생 분들도 다이어트로
한끼는 급식이나 회사밥먹고
저녁으로 이 샐러드 한 끼로 먹고 다이어트 하시면 넘 좋을 것 같네요 !

매일 운동은
몸 워밍업으로 러닝 10분 뛰고 난 뒤
레그레이즈 20회*5set (100회)
크런치 20회*5set(100회)
마운틴크라이머 20회*5set (100회)
스쿼트 20회*5set (100회)
런지 20회*5set (100회)
러닝 20분 뛰면서 마무리
또는 골프 똑딱이 30분 이상씩 해줬습니다.

그리고 물!!!!하루에 매일 2l이상씩은 먹도록 노력했습니다.

여러분들도 건강한 다이어트 성공하세요
재밌게 보셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다 ❤️

Email :joylove117@naver.com
Instagram : imng_o

*음악정보
음악제목:귀여운 BGM모음
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
Ji young Lee : 물2l O 일일일식 O 운동두시간O
제가 한번해보겠습니다
잘할수있도록 좋아요 눌러주세여 ㅠ
여러분의 응원으로 더욱 열심히할꺼같어요
몇키로뺄지 궁금합니다 !!
다들 함께해요 :)


키는 158cm
1일째 6/29 월요일:60.5kg
복숭아푸딩ღ’ᴗ’ღ : 초등학생용도 만들어주세요!
정혜린 : 레그레이즈 100
크런치 100
스쿼트 100
마운틴 100
런지 100
유산소20뷴
Kikikirin KK : 저렇게해도 2주동안 9키로는 안빠지던데...끽해야 4~5키로...
Juliang_잭 [[힙합_럭셔리쓰타일]] : 꼼지님 채널 운영하시는 건가요?

[단기간 다이어트-2주 다이어트] 2주 안에 10kg 감량하는 방법! *함부로 따라하지 마세요. 급하게 살빼야 하시는 분들 보세요!

이번 영상은 2주 안에 10kg 빼는 방법에 대해서 촬영해봤습니다.
정말 급하게 단기간에 다이어트를 하셔야 하는 분들만 참고하시길 바랄게요!(영상은 정말 누구나 알말한 다이어트 방법입니다. 하지만 이 정도 의지가 필요하다는걸 말씀드리고 싶었습니다)
* 아프리카방송링크 : http://bj.afreecatv.com/yang4418
*인스타그램 : niri_93
——————————————————————————————————-
평소 식탐이 많은 저는 이 식탐을 잠재울 요소가 필요했는데 다이어트식단이라고 조금씩 먹다보면 오히려 식욕이 돋아서 매번 실패했습니다.
이렇게라도 해서 배고픔에 익숙해지려고 노력했던것 같아요.
이 영상을 보고 따라하시는 분들은 매우 힘드실겁니다. 하지만 이걸 이겨낼 정도의 의지를 갖고 계신다면 이 기간이 지나고 어떤방법으로 다이어트를 하시든 성공하실겁니다! 다이어트 성공에 있어서 가장 중요한 요소는 정신력 이라는걸 말씀드리고 싶습니다!
모두들 화이팅 하세요 !
#단기간 다이어트 #2주 다이어트 #2주안에 10kg감량
서은주 : 안빠짐 1일1식 300칼로리 이거 먹을 이유없음. 난 해보안는데 하나도 안빠짐
비추천
가나다 : 150/60키로 인데
10키로 빼기 도전해요ㅠ
하율 : 이거 하면 요요 오지 않나용?하고 관리 어케 해여
박캡틴 : 후... 니리님 덕에 1주만에 7키로 정도 감량했어요 ! 104에서 97 ! 굉장히 힘들지만 체중감량하기엔 엄청 좋은거 같습니다. 딱 2주만하고 그 다음주 부터는 적당량 식사와 운동 병행해가면 건강한 다이어트가 될꺼같아요 ! 영상감솹니다
Jenna정아 : 2주에 10kg빼는법
1일1식
초절식 (대략 200kcal , 다이어트 도시락 먹었으나 밥은 거의 먹지 않음)
1시간이상 유산소 (만보이상 빠른걸음)
너무안먹어서 속쓰림 > 일주일에 하루 삼계탕으로 버팀
단기간에 10kg 넘게 쪄버려서 옷이 안들어갑니다....... 응원해주세요?? 악플사절
6.21 시작 67kg~
6.21 ❌
6.22 ⭕
6.23 65.8kg
6.24
6.25
6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
7.1
7.2
7.3
7.4

2주 단기 다이어트 / 다이어트 브이로그 / 단기 다이어트 후기 /급찐급빠 / 다이어트 성공 ? /

#다이어트 #단기다이어트 #2주다이어트
안녕하세요
제가 여자들의 숙명이라는 다이어트 후기를 들고 왔습니다
솔직히 실패 할 것이라 생각해서
영상을 올릴 생각이 없었는데
제 생각보다 저는 좀 더 독한사람이였나봐요^^
결국 2주버티기를 성공하고 찔끔찔끔 찍어뒀던 영상을 모아
이렇게 후기영상을 올립니당!

저의 다이어트 기간은 3/23 ~ 4/5 이렇게 2주였구요
규칙
1.하루 물 2L 마시기
2.매일 유산소,근력 운동 해주기
3.탄수화물, 밀가루 금지
4.술 금지
이정도를 지켜주려고 노력했습니다.
원래 친구랑 내기 다이어트로 시작한거라
무작정 2주안에 5kg 빼자!!!로 시작했는데
그러다보니 너무 안 먹으면서 빼면 요요도 걱정되고
몸의 밸런스도 걱정이돼서
단백질 위주로 야채랑 먹어주면서 꾸준한 운동으로
몸의 탄력, 라인을 찾는 방향으로 다이어트를 해보았습니다.

과연 결과는 어떻게 됐는지, 영상으로 확인해 주시구요!
영상에는 다 담지 못 한 식단과 운동 방법들은
댓글 남겨주시면 답변해 드릴게요!

모두들 다이어트 성공하시구 건강한 몸 만들어봐요 ♡

인스타 http://www.instagram.com/m_jiiiny
권예원 : 헐헐 그 뛰고 걷기하시는 곳이 저희 동네 근처인 것 같아요 다이어트하시는거 대단하십니다 :-) 실례가 되면 댓삭하겠습니다 혹시 불편하셨다면 죄송합니다!!!ㅠㅠㅠ
환희임 : 전 아까도 오레오 6개를 먹으며 아침이니 괜찮아 했는데 이거 보고 과거에 절 죽이고싶어지네요
ねこむら : 너무 안 먹어도 안되고 허기를 면할 정도는 먹어야 됩니다
ki ki : 멋있습니다 언니^^7
야채주스 : 운동은 무슨 운동하셨는지 알 수 있을까요?!

(sub)운동없이 2주 다이어트 -6kg 감량➡️요요없이 유지중ㅣ다이어트 정보+Q&A?단기간 다이어트식단/폭식대처법 HOW I LOST 15 Pounds:Diet Tips✨

운동없이 2주 다이어트-6kg 감량➡️요요없이 유지중ㅣ다이어트 정보 + Q&A?단기간 다이어트 식단/폭식대처법 HOW I LOST 15 Pounds Easy Diet Tips✨

#다이어트 #2주6kg #DIET



?i n s t a g r a m @minkaxxya
https://www.instagram.com/minkaxxya/

? c o n t a c t
kminji25@naver.com


/

안녕하세요 여러분!
최근에 여러분들의 댓글이 많아져서 찍게 된 다이어트 영상이에요??
이제 곧 개학,개강이라 그런것 같아요?
궁금하신 점 댓글로 남겨주시고!
제 영상 보시고 다이어트 성공 하셨다면 꼭 알려주세요??화이팅??‍♀️??‍♀️

/

Hello it is MINKAYA :)
Today, I have a video about diet :)
I lost 6kg in two weeks and I am maintaining it for about a six month!
I will tell you my subjective experience about diet meal and others!
Diet differs person by person, but
I hope it does a bit of help :)
I have put various tips, so please check them❣️
If you leave questions on the comments, I will try to answer them :)
긍지 Geungji : 1:26 식단
3:38 폭식 대처법
6:53 물 마시기
7:22 스트레칭
8:45 식욕 줄이는법
9:14 너무 배고플때
9:47 자기 전 메모
10:30 질문 답변 시간
한설 : 다음주가 온라인 수업인데 . .

( 먼데이부터 시작하는 다이어트 입니다 ! )

만일 음식을 마구자비로 먹는걸 막고 싶으신 분들은 이 글을 보시고 바로 댓글로 다다다 가서 사이렌 임티를 달아주시길 바래요 . . !

시도 방법

1일 3식 다이어트 음식

물 마시기

배고파 미치는 시간은 방토

1주 - 그대로 . . !

2주 - 점심은 급식 . . 운동을 더욱 . .

지금 몸무게 - 시작과 동시에 두둥

달성 몸무게 - 63

( 모든걸 가지고 싶은 악마 우아아 ) 키크는 것도 같이 . . !

6 / 29
colour Im : 다이어트 꼭 성공할게요!!!! 감사합니댜!!!!
08_듀근 : 운동을 너무너무너무너무×999999 싫어하는 저.. 이 방법으로 다이어트 해보겠습니다 초6의 다이어트.. 허허 다이어트 성공해서 원하는 옷도 다 입고 다니고 당당하게 반바지랑 반팔도 입고 해보도록 하겠습니다!
Jeon Eun : What kind of Sandwich did you eat for losing 6kg? I really need to know?

... 

#2주단기다이어트

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